El reality shifting, o cambio de realidad, ha captado la atención de millones de jóvenes en plataformas como TikTok o YouTube. Este fenómeno, que permite a las personas “desplazar su conciencia” hacia dimensiones imaginarias o alternativas, acumula más de 1.800 millones de visualizaciones.
Muchas de estas personas lidian con problemas emocionales como la ansiedad, la depresión y el estrés, a menudo derivados de la presión social, académica y familiar, lo que los lleva a ver en el shifting una vía de escape factible para explorar realidades en las que se sienten más seguros y felices.
No obstante, algunos expertos alertan sobre los riesgos psicológicos que puede conllevar esta práctica. Pero, ¿qué es exactamente el reality shifting?
El reality shifting se basa en la idea de que existen universos paralelos, donde es posible vivir versiones alternativas de uno mismo. Aunque este concepto puede estimular la creatividad, también puede generar problemas si se utiliza como vía de escape de la realidad actual.
El shifting utiliza técnicas como visualizaciones y afirmaciones para “viajar” a una realidad deseada (DR), que puede ser ficticia, como el universo de una película o un libro. Esto lo diferencia de los sueños lúcidos, en los que el individuo controla sus sueños, pero dentro de su realidad actual (CR). Las técnicas para shiftear incluyen métodos como el “Método de la Almohada” o el “Método Julia”, que buscan inducir un estado mental profundo de concentración.
Aunque el concepto de multiverso y las teorías cuánticas parecen respaldar la idea de realidades paralelas, no existe evidencia científica que confirme que los individuos pueden realmente “desplazar su conciencia” a estos mundos. La mayoría de expertos ve el reality shifting como una experiencia subjetiva, más cercana al uso de la imaginación que a un cambio literal de realidad.
Impacto psicológico del reality shifting
A nivel psicológico, el shifting puede ser muy beneficioso en términos de relajación o exploración creativa. Sin embargo, si se convierte en una forma de evitar la vida cotidiana, puede derivar en problemas como la disociación – desconectando del entorno y de sí mismo/a -, el aislamiento social o la dependencia.
Un estudio de 2021 identificó que quienes practican el shifting tienden a tener una mayor capacidad de absorción, es decir, de sumergirse completamente en experiencias imaginativas. Aunque esto puede ser positivo en entornos controlados, el abuso de estas técnicas puede llevar a una desconexión peligrosa de la realidad.
Además, el reality shifting puede ser peligroso cuando una persona prioriza su “realidad deseada” por encima de la vida real. Algunas señales de alerta incluyen la pérdida de interés en actividades cotidianas, el aislamiento social, el empeoramiento del rendimiento escolar o laboral o los trastornos del sueño como elinsomnio.
La terapia psicológica como sostén
Es importante no subestimar si una persona cercana que realiza reality shifting se aísla, tiene dificultades para dormir, pierde interés por actividades que antes disfrutaba o tiene cambios de humor, ya que podría necesitar nuestra ayuda. Como primer paso siempre deberíamos intentar hablar con él/ella sin emitir juicios, apoyándole y animándole a realizar actividades que le devuelvan al contacto con la realidad.
La psicoterapia también es una herramienta que puede facilitar el abordaje de esta problemática.
La terapia cognitivo conductual (TCC) facilita a los pacientes identificar y cambiar patrones de pensamiento y conductas nocivas, como el uso excesivo del shifting, promoviendo el desarrollo de mecanismos de afrontamiento más saludables.
Por su parte, la terapia dialéctico conductual (TDC) combina aspectos de la TCC con prácticas de mindfulness, lo que permite a los pacientes manejar mejor sus emociones intensas.
En cuanto a la terapia psicodinámica, pone el foco en el análisis de las emociones y experiencias del pasado para comprender las dificultades actuales. A través de este proceso, se sacan a la luz conflictos inconscientes que pueden estar influyendo en el comportamiento del shifting.
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